witamina c

W sobotę wszedł fajny trening pleców, ten zestaw cieższy, wczoraj klata ciezko barki lekko triceps. Aeroby na poziomie 35min na czczo 6x w tyg, ale pewno na dniach bedzie podbitka. Wczoraj w sumie mozna powiedzieć ze drugie cardio wpadło bo troche po krk się poplątalismy, ja grzecznie tylko kawka w coscie ;) Dziś dnt jutro dwójki dupa jeszcze [...]

Po urlopie mam zamiar kontynuować masę. Suplemety: - kreatyna - beta alanina+arginina+cytrulina - kompleks witamin B - witamina C 1000mg - cytrynian magnezu - cynk Jeśli chodzi o kalorykę, to na pewno jest to minimum przy jakim masa może mi pójść w trakcie pracy. Zamiast powerade naprawdę jest isostatr. [...]

09.06.2019 Bry :D Dzisiaj DNT :) Więc tylko cardio z rana na czczo i tyle :D Później chill, opalanko itp :) luźny dzień :D Zmiany wprowadzam od jutra :D Podbijamy białko, zmniejszamy węgle :D Lecim dalej :D Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + [...]

8.06.2019 Bry Tak więc cardio, raport, obowiązki, trening :D Na treningu z ciągami skończyło się rumakowanie bo 265kg poszło tylko na 2p trzeci nawet nie oderwałem z ziemi... ale regres już 1p więcej niż ostatnio :) Dipsy tez podobnie, w pierwszej serii dołożone 2,5kg ale siadło mniej za to regres dołożona 2,5kg i 2p więcej. Francuz sztangą to [...]

[...] https://i.imgur.com/fI1SSoQ.jpg 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez,  ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli, tataraku i czystka zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

Zielone warzywa liściaste to jedne z najbogatszych w składniki odżywcze pokarmów, które można włączyć do swojej diety. Na szczycie opublikowanej w 2014 roku listy najbardziej gęstych odżywczo pokarmów znalazły się rukiew wodna, kapusta pekińska, burak liściowy, botwinka oraz szpinak. Podsumowanie Jest wiele powodów, by jeść zielone warzywa [...]

7.06.2019 Siemka Kolejne cardio z rana na czczo 55min :D Po pracy trening, dzisiaj barki i klatka :D Poszło fajnie! Przy wyciskaniu udało się wyrwać to 1p więcej co ostatnio straciłem :D w regresach dołożyłem 2,5kg i ku mojemu zdziwieniu też poszło. Unoszenie hantli na boki w sumie to co ostatnio, tutaj mocno siłowo i na chama, ale czuję barki [...]

Rośliny o potencjale antynowotworowym Nowotwory to modny temat. Niejeden hochsztapler zbił majątek na lęku przed kancerogenezą, sprzedając „witaminę C” lub urządzenia do wytwarzania specjalnie przygotowanej wody. Wystarczy sobie uświadomić, iż nawet słońce stanowi dla człowieka zagrożenie, by pozbyć się przynajmniej części fobii. [...]

[...] 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli, tataraku i czystka zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli Zmieniony przez [...]

06.06.2019 Hej W sumie to dzień jak co dzień. Z tym że dzisiaj bez treningu ;p Zakupy, szama, swoje obowiązki i tyle :) teraz wpis i lecę szykować szamę na jutro :) Trening Dzień OFF 55min cardio na czczo Szama 1. 250g pierś + 75g ryż 2. 250g pierś + 75g ryż 3. 250g pierś + 50g ryż 4. 250g pierś + 10g Migdały 5. 250g pierś + 5ml Lniany 6. [...]

5.06.2019 Bry 55min cardio z rana na czczo Po pracy trening pleców, w sumie to byłby kolejny dobry trening no ale się wk***... i wyszło inaczej. No ale, podciąganie jak tydzień temu może nawet leciutko lepiej szło. Ściąganie drążka nachwyt też gites weszło, niby w pierwszej serii 1p mniej ale tamta reszta na spoko czuciu, wchodziło gdzie trzeba [...]

4.06.2019 Hej Tak więc kolejny dzień, kolejne 55min cardio z rana na czczo. W sumie to wszystko standardowo u mnie xD posiłki o tych samych godzinach trening o tej samej godzinie, cardio o tej samej godzinie, spanie, budzenie się :D Dzień w 100% ułożony i zaplanowany :D Co do treningu to nie było tak źle :) jakiś spadek siły jest ale nie jest [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy - podciąganie, ściąganie drązka, ściaganie na hammerze itd.d + bicepsy 1. Podciąganie na drążku szeroki nachwyt 5x max 2.ściganie nachwytem 5s [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg dwójki dupa łydki tydzień 4 http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg dwójki dupa łydki -Uginanie siedząc 5s -ławka rzymska 4s - Martwy ciag na prostych nogach hantle 4s -wyc. nogami suwnica smitha 4s -uginanie stojąc 4s -wypychanie na posaldki maszyna 2s [...]

[...] https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli, tataraku i czystka zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

3.06.2019 Witam serdecznie :D Z rana na czczo 55min cardio, to się akurat nie zmieniło :P A po pracy nogi :D masakra te nieszczęsne nogi, pompa i wszystko super, czucie też ale siła... no tutaj trochę jej mniej, chciałem dzisiaj 225kg zrobić na 6p tak jak ostatnio 222,5kg no ale się nie udało... skończyłem na 4p bo byłem już obsrany... czułem [...]

Cześć Panowie, Potrzebuję konstruktywnej opinii na temat mojej obecnej suplementacji. Co dodać, co odjąć, czego nie mieszać, z czym brać albo brać o innej porze itd. itp. Dodam, że dietę mam kateringową, sportową. Śpię po 7h. Mój "cykl" treningowy wygląda w ten sposób, że trenuję 12 dni z rzędu i dwa dni odpoczywam. Daje rade utrzymać takie tempo [...]

[...] https://i.imgur.com/QPirKk9.png 1.animal flex, koci pazur, rdestowiec, różeniec górski, omega 3, olej z czarnuszki, kreatyna, zielona herbata, d3+k2 3.magnez, ashwagandha (jak potrzeba), witamina c, glutamina, cynk chlorella w odstępie od pozostałych suplementów odwar z sarsaparilli, tataraku i czystka zioła liposomalne na lyme 3x 30-40 kropli

02.006.2019 Siemanko :D Dzisiaj 55min cardio z rana na czczo i to by było na tyle :D Reszta dnia to chill, odpoczywanie, jakiś film, zaraz biorę się za robienie szamy na jutro do pracy :D Trochę przypaliłem klateczkę bo pogoda sztosik :D Zmiany już znane, w sumie to bardzo delikatne bo -40g ww w dzień treningowy a reszta totalnie bez zmian :D [...]

1.06.2019 Siemka Dzisiaj z rana na czczo 55min cardio, posiłek i foty do raportu :) Ale o tym już było wcześniej :) Słońce wyszło to i przy robocie na dworze trochę się "spaliłem" :D na treningu już piekła lekko skóra xD Co do treningu to tyle co się udało to zrobiłem, wszystko jak zawsze w opór :) Ale braki to weszły jak wściekłe dzisiaj, aż [...]